Inicio Salud natural Salud natural Belleza naturalEjerciciosTerapias naturalesTratamientos Hogar saludable Plantas que puedes colocar en el dormitorio para dormir bien por la noche Al contrario de lo que muchas personas todavía creen, las plantas en el dormitorio pueden favorecer un sueño saludable. Algunas especies son especialmente recomendables.Claudina Navarro Walter Remedio relajante La infusión relajante ideal para tomar por la noche: te ayuda a soltar la tensión acumulada y a dormir mejor Cuando la tensión no te deja dormir, hay plantas con efectos relajantes y sedantes que pueden ayudarte, como las que contiene la tisana relajante que te proponemos.Jordi Cebrián Rituales en el hogar Cómo hacer una limpieza energética de tu casa ¿Sientes que el ambiente de tu casa está cargado o no te permite relajarte? Hacer una limpieza energética que a la vez aromatice el hogar ayuda a crear un ambiente en el que sentirse más a gusto.Maria Del Mar Jiménez Redal Cuidar la piel Dermatitis en las manos: causas y remedios caseros para aliviarla La dermatitis en las manos es bastante habitual y suele deberse al contacto con sustancias irritantes o alérgenos. Evitarlas es crucial, pero también hay remedios naturales que ayudan. Diana LlorensDr. Francisco Marín Suplementos Germen de trigo: los 8 beneficios para la salud del aceite antienvejecimiento más rico en vitamina E El aceite de germen de trigo, campeón en vitamina E antioxidante, reduce el colesterol, nutre el sistema nervioso y mejora la piel, entre otros efectos beneficiosos.Te contamos cómo se toma.Claudina Navarro WalterRosa Guerrero Cosmética suave y efectiva Cómo hacer un fortalecedor de uñas con solo 5 ingredientes El mejor tratamiento de belleza para las uñas es una dieta equilibrada, pero podemos reforzar sus cuidados y aplicar cosméticos específicos que las nutren y protegen. Este fortalecedor de uñas casero es natural y huele de maravilla.Claudina Navarro WalterMarcela Burgos Hábitos saludables 3 métodos para conciliar el sueño en un minuto o poco más Muchas personas con problemas para conciliar el sueño pueden incluso llegar a sentir miedo o inquietud a la hora de irse a la cama. Estos tres métodos para conciliar el sueño son rápidos y eficaces.Claudina Navarro Walter Ejercicio de acupresión Punto aspirina contra la ansiedad: cómo localizar y masajear este punto de acupuntura Presionando y masajeando este punto de la mano puedes aliviar la ansiedad rápidamente según la medicina tradicional china, pero también calmar dolores o mejorar los primeros síntomas de un resfriado.Vilma Montoliu Ayudas naturales Los 5 mejores remedios caseros para bajar la fiebre La fiebre es uno de los síntomas más comunes de las infecciones y una de las mejores armas de nuestro sistema inmunológico para controlar a los patógenos. Sin embargo, la fiebre muy alta representa cierto riesgo.Claudina Navarro Walter Plan anti-gripe Las mejores estrategias de la medicina naturista para combatir la gripe Desde respetar la fiebre a tomar jengibre con limón, caldos de verduras o ajo. Estas estrategias, junto a una buena prevención con hábitos que refuercen el sistema inmunitario, es la mejor protección frente a los virus.Dr. Pablo Saz Calman y desinflaman Dolor articular: los 8 mejores remedios calmantes naturales para aliviarlo La inflamación aguda o crónica que afecta a las articulaciones resulta dolorosa y limitante. Algunas plantas medicinales pueden ser de gran ayuda. Annalisa Porru Estudio científico ¿Qué tiene que ver la migraña con la inflamación intestinal? Las personas afectadas por la migraña sufren un mayor riesgo de desarrollar enfermedad inflamatoria intestinal crónica. Un estudio reciente explica la relación entre ambos trastornos.Claudina Navarro Walter Mineral imprescindible Hipopotasemia: ¿qué pasa cuando los niveles de potasio son demasiado bajos? El potasio es esencial para el buen funcionamiento de nuestras células, músculos y nervios, y tener unos niveles demasiado bajos o hipopotasemia pueden afectar a la salud.Diana LlorensDr. Francisco Marín Autoconocimiento a través del cuerpo Inteligencia cinestésica: la técnica que te ayuda a desarrollarla y mejorar el control de tu cuerpo La técnica Alexander no te dice cuál es la postura correcta o la manera adecuada de moverte, sino que te muestra cómo recuperar el control de tu cuerpo a través del autoconocimiento. María de Marcos, profesora de Técnica Alexander Estilo de vida 4 hábitos japoneses muy sencillos que ayudan a dormir mejor y despertarse más feliz por la mañana La japonesa es una cultura milenaria que ha sabido ir destilando hábito que promueven la serenidad y la salud. Estos 4 consejos inspirados en la cultura japonesa te ayudarán a conciliar el sueño cada noche. Claudina Navarro Walter Vaporización eficaz Cómo hacer un sencillo baño de vapor con lavanda y pino para despejar las vías respiratorias El vapor de los vahos contribuye a limpiar la piel a la vez que descongestiona. Esta es la receta muy eficaz para descongestionarte, muy útil en caso de gripe, sinusitis y bronquitis.Dr. Daniel Bonet ¡Empodérate! 6 posturas de yoga armonizadoras para ganar seguridad y diluir el miedo Algunas posturas de yoga actúan armonizando la energía de la base de la columna, donde se encuentra el primer chakra. Practicadas con frecuencia despiertan nuestra confianza, seguridad y autoestima.Eva Roca Abordar las causas Cómo saber si tienes inflamación crónica y si está ya afectando a tu cuerpo El estilo de vida nos inflama y eso se manifiesta en una serie de síntomas. Descubre cómo detectar si sufres inflamación y cómo prevenir y mejorar los síntomas para ralentizar el envejecimiento. Marc Vergés, dietista-nutricionista experto en fitoterapia Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu Pausas que revitalizan 12 estrategias para ofrecer a tu cuerpo un descanso integral (con sencillas posturas y ejercicios para lograrlo) Estas formas de reposar transformarán tu manera de entender el descanso. Siguen el ejemplo de la naturaleza, que en invierno reposa para después florecer con toda su fuerza, desbordando salud.Dr. Pablo Saz Estilo de vida 6 hábitos japoneses para la felicidad, la salud y la prosperidad Las personas más ancianas del mundo viven en Japón y su esperanza de vida es cada vez mayor. ¿Cuál es su secreto? Existen diferentes hábitos que brindan a los japoneses una vida larga, saludable y próspera. Claudina Navarro Walter Practicar la gratitud Dar las gracias es un gesto de salud: mejora el sueño, reduce la inflamación y aumenta la felicidad Los beneficios de dar las gracias en el día a día son un reflejo de lo unidos que están el cuerpo y la mente. Esta práctica mejora las relaciones, el bienestar y la salud.Dr. Pablo SazMayra Paterson Refrescos saludables Bebida de zarzaparrilla, root beer o infusión de zarzaparrilla: ¿sabes en qué se diferencian? Estas bebidas son alternativas y antecesoras de los refrescos actuales más populares y poseen interesantes efectos depurativos. Estas son sus propiedades y así puedes prepararlas.Jordi Cebrián Peso saludable Los 8 hábitos más eficaces para perder peso de forma sana sin contar calorías Cuando se acumulan kilos de más, la salud se resiente. Perderlos no pasa solo por hacer una dieta. El éxito está en llevar hábitos que en su conjunto consiguen adelgazar y mantenerse a largo plazo.Elisabet Silvestre Crianza natural Remedios caseros para el resfriado del bebé El resfriado en bebés es muy común y en la mayoría de casos los síntomas desaparecen por sí solos. Sin embargo, puedes aliviar los síntomas con los remedios caseros adecuados.Claudina Navarro Walter Mujeres, hombres y ciencia Estas son las enfermedades que más te afectan según tu sexo (y lo que puedes hacer para prevenirlas) Los hombres enferman menos, pero lo hacen de enfermedades con peor pronóstico. Así, las mujeres viven más años, pero con peor calidad de vida. Estas son las causas. Silvia Díez Fitoterapia La infusión sedante perfecta para conciliar el sueño y dormir de un tirón Algunas plantas sedantes o hipnóticas favorecen un sueño sin interrupciones y reparador. Una buena alternativa a fármacos que generan adicción. Jordi Cebrián Con acción antioxidante 6 remedios naturales contra la inflamación Con algunas plantas medicinales ricas en compuestos antioxidantes antiinflamatorios podemos preparar suaves pero eficaces remedios para reducir la inflamación y calmar el dolor. ¡Descúbrelas!Jordi Cebrián Tratamiento natural Hipoclorhidria: síntomas y tratamiento de la dispepsia o mala digestión por deficiencia de ácido estomacal Síntomas como la hinchazón y la acidez a menudo se tratan erróneamente con bloqueadores de ácido, aunque en realidad existe una falta de ácido estomacal. Un exceso y una deficiencia de ácido estomacal se manifiestan con síntomas similares.Claudina Navarro Walter Ejercicio físico 12 rutinas de entrenamiento físico para mantenerte en forma durante todo el año 2024 La primera semana de enero es la que registra más afluencia a los gimnasios, pero muchos dejarán de acudir dentro de unas pocas semanas. El reto es establecer un hábito, de manera que el propósito de año nuevo no se quede en nada. Claudina Navarro Walter Microbiota Se descubre por qué la orina es de color amarillo Un equipo de la Universidad de Maryland descubre la cadena de procesos que llevan a que la orina sea de color amarillo. En estos procesos está implicada la microbiota intestinal y su descubrimiento ayuda a cmprender el funcionamiento del eje intestino-hígado.Claudina Navarro Walter Reduce los factores de riesgo Yoga para el corazón: 6 posturas que protegen tu salud cardiaca y te dan serenidad La salud del sistema cardiovascular depende de varios factores y la práctica regular del yoga puede influir positivamente sobre todos ellos. Determinadas posturas o asanas resultan especialmente indicadas. Eva Roca Suplementos Zeolita: propiedades, beneficios y peligros para la salud La zeolita es un mineral con múltiples usos: tiene aplicaciones industriales y en el hogar, pero tambié se usa como suplemento alimenticio y como producto cosmético. No está libre de posibles efectos secundarios.Claudina Navarro Walter Con menú descargable Frío en pies y manos: por qué ocurre y la mejor dieta para estimular la circulación y evitarlo Una dieta que desinflame y aporte calor ayuda a paliar el malestar y el dolor en trastornos que cursan con frío en las extremidades. Te damos las claves y un menú descargable en pdf para empezar ya.Martina Ferrer Cosmética casera Cómo hacer tu propio cacao de labios casero con solo 3 ingredientes La piel de los labios tiene unas características especiales que la hacen muy vulnerable. Con este bálsamo labial casero y un sencillo exfoliante de azúcar y miel los protegerás.Marcela Burgos Ejercicio saludable Trucos para optimizar tu caminata diaria y que sea aún más beneficiosa para la salud Caminar es una actividad física muy saludable, pero puede serlo aún más si incorporas una serie de ejercicios y prácticas que la intensifican y completan. Claudina Navarro Walter Belleza natural Aceite de babasú: propiedades y usos para la piel y el cabello ¿Ya conoces el aceite de babasú? Se puede usar de manera similar al aceite de coco, para la piel y en la cocina. Te explicamos sus propiedades y cómo aplicarlo en la piel y el cabello.Claudina Navarro Walter Belleza natural Vello corporal: cómo los ideales obsoletos de belleza continúan influyéndonos hoy ¿Mujeres calvas? ¿Hombres con mucho vello corporal? Los ideales de belleza se están volviendo más diversos, pero muchas personas todavía viven estigmatizadas porque no cumplen con los estándares comunes.Claudina Navarro Walter Longevidad y salud Cómo activar los genes de la juventud en 6 pasos con estos consejos de la Dra. Odile Fernández La ciencia va perfilando los factores que benefician la salud celular y contribuyen al rejuvenecimiento, y lo más relevante es que los hábitos son una herramienta efectiva para vivir más y mejor.Dra. Odile Fernández Cuidados naturales Las 7 infusiones que ayudan a combatir la tristeza o blues invernal ¿Te molesta la falta de luz en invierno? ¿Sientes que de noviembre a marzo todo te cuesta? Estas infusiones te pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión invernal.Claudina Navarro Walter Mejor postura y movimiento Rolfing: el método para liberar el 'órgano secreto' que mejora tu flexibilidad y postura corporal Todos nuestros músculos, huesos e incluso órganos están sostenidos por un tejido que es casi un órgano en sí mismo. Al liberarlo, el rolfing elimina patrones adquiridos y armoniza el movimiento y la postura corporal.Bibiana Badenes Nutrientes antirradicales El test definitivo para conocer tu estrés oxidativo y los 40 alimentos más antioxidantes para proteger tus células Descubre cuál es tu nivel de estrés oxidativo, cómo reducirlo con una dieta rica en antioxidantes y cuáles son los alimentos que lideran el ranking de los alimentos antioxidantes para combatirlo. Claudina Navarro WalterManuel Núñez Belleza natural 6 consejos para un afeitado con un apurado perfecto Un afeitado húmedo es una forma limpia y minuciosa de eliminar el vello de la barba, pero cada afeitado pasa factura a la piel. Te damos consejos para tratarla con suavidad al afeitarte sin tener que renunciar a un resultado excelente.Claudina Navarro Walter Eficaz antivírico Propóleo: qué es y para qué sirve este poderoso remedio natural El propóleo es un remedio natural con múltiples beneficios para la salud: ayuda a combatir infecciones respiratorias, problemas cutáneos o bucales, el herpes labial... Te descubrimos todas sus propiedades. Diana Llorens Tratamiento natural Remedios para cuando te duele al tragar El dolor al tragar suele aparecer como efecto secundario de un resfriado o una infección. Te explicamos cómo puedes aliviar este dolor y cuándo debes buscar atención médica.Claudina Navarro Walter Mens sana in corpore sano Propósitos de año nuevo: qué tipo de gimnasio te conviene y dónde ir si quieres un trabajo más holístico ¿Te conviene un centro de fitness o mejor un centro de yoga, artes marciales o el taichí? Comprender las ventajas de cada estilo y cómo te ayudan a cumplir tus objetivos te permitirá elegir mejor. Gerard Arlandes Fibra inmunoestimulante Betaglucanos: qué son y cómo adquirirlos de los alimentos o suplementos Este tipo de fibra soluble con diversos beneficios para la salud se encuentra de forma natural en los cereales, la levadura y algunas setas, y también en suplementos. Te descubrimos los beneficios de los betaglucanos. Diana Llorens Cosmética natural Cremas de noche nutritivas: no es oro todo lo que reluce (cómo elegir las mejores) Las cremas de noche están destinadas a ayudar a que la piel se recupere mientras duermes. Muchas de ellas no tienen componentes nocivos, pero sigue habiendo productos problemáticos. Claudina Navarro Walter Mantener la salud Test de vitalidad: calcula tu edad real y descubre si te estás cuidando bien La salud es el resultado de un equilibrio dinámico entre las funciones fisicas y mentales. Con este test puedes averiguar de qué punto partes si quieres cuidarte mejor.Dr. Daniel Bonet Bienestar digestivo La especia navideña que elimina los gases y ayuda a digerir mejor en Navidad Con esta especia de sabor dulce y agradable puedes prepararte una deliciosa infusión digestiva para después de las comidas festivas que te dará bienestar y evitará los molestos gases.Jordi CebriánMayra Paterson Salud bucal Encías inflamadas: causas y remedios de la odontología integrativa La mejor estrategia para conseguir una salud bucodental óptima, y de todo el organismo, es la prevención: buenos hábitos de higiene, dieta equilibrada y revisiones periódicas con el odontólogo.Sandra Pereyra, odontóloga integrativa Cosmética natural Bakuchiol: la alternativa vegetal al retinol que puede transformar tu piel El retinol es la vitamina A animal que se añade a los productos cosméticos antiarrugas, pero no está libre de efectos secundarios. El bakuchiol es una alternativa vegetal más segura.Claudina Navarro Walter Remedios naturales Empieza el invierno: 20 infusiones eficaces y reconfortantes para cuidarte en los meses fríos Desde el ritmo intestinal hasta el sistema inmunitario, diversas funciones corporales pueden necesitar un refuerzo cuando empieza el frío. Estas infusiones son ideales para lograrlo. Jordi Cebrián Cabello fuerte y sano Aceite de romero para el pelo: propiedades, beneficios y cómo usarlo El aceite de romero es un potente tónico para el pelo, pues favorece su crecimiento fuerte y sano, ayuda a evitar su caída y combate la caspa. Descubre cómo incorporarlo a tu rutina de cuidado capilar. Diana Llorens Tratamiento natural Hiperpotasemia: ¿Qué hacer si los niveles de potasio son demasiado altos? La hiperpotasemia es una afección en la que los niveles de potasio en la sangre son más altos de lo normal. En casos graves, esto puede provocar arritmia e incluso un paro cardíaco. Te explicamos a qué prestar atención.Claudina Navarro Walter Centros energéticos Meditación guiada para equilibrar los chakras (y las emociones) Con esta meditación de los chakras visualizarás cada uno de estos centros energéticos del cuerpo para alinearlos y equilibrar las emociones y otros aspectos sobre los que actúan.Vilma Montoliu Medidas prácticas Cómo respirar un aire más puro en casa (y 9 medidas imprescindibles para evitar contaminantes) Somos conscientes de la contaminación del aire en las ciudades, pero no tanto dentro de nuestros hogares, aunque el nivel de tóxicos es mayor. Combátelo así.Claudina Navarro WalterManuel Núñez Fitoterapia 3 infusiones para bajar la tensión suaves que puedes hacerte en casa Combinando plantas hipotensoras con otras plantas de propiedades relajantes, drenantes o antiinflamatorias, se pueden preparar infusiones que pueden ser un gran apoyo en caso de hipertensión.Dra. Nuria Lorite Ayán Cosmética natural 7 remedios caseros para las arrugas (con las mejores plantas antienvejecimiento) En lugar de gastar mucho en prometedoras cremas, podemos confiar en los conocimientos en cosmética natural de nuestros antepasados. Las plantas usadas en estos remedios caseros ayudan a prevenir y atenuar las arrugasClaudina Navarro Walter Suplementos nutricionales Lecitina: ¿un verdadero refuerzo para la salud o una promesa vacía? La lecitina es un suplemento dietético popular que, según se dice, mejora la función cerebral y protege los vasos sanguíneos. Analizamos lo que hay de cierto. Claudina Navarro Walter ...3456... Ver todo 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46
Hogar saludable Plantas que puedes colocar en el dormitorio para dormir bien por la noche Al contrario de lo que muchas personas todavía creen, las plantas en el dormitorio pueden favorecer un sueño saludable. Algunas especies son especialmente recomendables.Claudina Navarro Walter
Remedio relajante La infusión relajante ideal para tomar por la noche: te ayuda a soltar la tensión acumulada y a dormir mejor Cuando la tensión no te deja dormir, hay plantas con efectos relajantes y sedantes que pueden ayudarte, como las que contiene la tisana relajante que te proponemos.Jordi Cebrián
Rituales en el hogar Cómo hacer una limpieza energética de tu casa ¿Sientes que el ambiente de tu casa está cargado o no te permite relajarte? Hacer una limpieza energética que a la vez aromatice el hogar ayuda a crear un ambiente en el que sentirse más a gusto.Maria Del Mar Jiménez Redal
Cuidar la piel Dermatitis en las manos: causas y remedios caseros para aliviarla La dermatitis en las manos es bastante habitual y suele deberse al contacto con sustancias irritantes o alérgenos. Evitarlas es crucial, pero también hay remedios naturales que ayudan. Diana LlorensDr. Francisco Marín
Suplementos Germen de trigo: los 8 beneficios para la salud del aceite antienvejecimiento más rico en vitamina E El aceite de germen de trigo, campeón en vitamina E antioxidante, reduce el colesterol, nutre el sistema nervioso y mejora la piel, entre otros efectos beneficiosos.Te contamos cómo se toma.Claudina Navarro WalterRosa Guerrero
Cosmética suave y efectiva Cómo hacer un fortalecedor de uñas con solo 5 ingredientes El mejor tratamiento de belleza para las uñas es una dieta equilibrada, pero podemos reforzar sus cuidados y aplicar cosméticos específicos que las nutren y protegen. Este fortalecedor de uñas casero es natural y huele de maravilla.Claudina Navarro WalterMarcela Burgos
Hábitos saludables 3 métodos para conciliar el sueño en un minuto o poco más Muchas personas con problemas para conciliar el sueño pueden incluso llegar a sentir miedo o inquietud a la hora de irse a la cama. Estos tres métodos para conciliar el sueño son rápidos y eficaces.Claudina Navarro Walter
Ejercicio de acupresión Punto aspirina contra la ansiedad: cómo localizar y masajear este punto de acupuntura Presionando y masajeando este punto de la mano puedes aliviar la ansiedad rápidamente según la medicina tradicional china, pero también calmar dolores o mejorar los primeros síntomas de un resfriado.Vilma Montoliu
Ayudas naturales Los 5 mejores remedios caseros para bajar la fiebre La fiebre es uno de los síntomas más comunes de las infecciones y una de las mejores armas de nuestro sistema inmunológico para controlar a los patógenos. Sin embargo, la fiebre muy alta representa cierto riesgo.Claudina Navarro Walter
Plan anti-gripe Las mejores estrategias de la medicina naturista para combatir la gripe Desde respetar la fiebre a tomar jengibre con limón, caldos de verduras o ajo. Estas estrategias, junto a una buena prevención con hábitos que refuercen el sistema inmunitario, es la mejor protección frente a los virus.Dr. Pablo Saz
Calman y desinflaman Dolor articular: los 8 mejores remedios calmantes naturales para aliviarlo La inflamación aguda o crónica que afecta a las articulaciones resulta dolorosa y limitante. Algunas plantas medicinales pueden ser de gran ayuda. Annalisa Porru
Estudio científico ¿Qué tiene que ver la migraña con la inflamación intestinal? Las personas afectadas por la migraña sufren un mayor riesgo de desarrollar enfermedad inflamatoria intestinal crónica. Un estudio reciente explica la relación entre ambos trastornos.Claudina Navarro Walter
Mineral imprescindible Hipopotasemia: ¿qué pasa cuando los niveles de potasio son demasiado bajos? El potasio es esencial para el buen funcionamiento de nuestras células, músculos y nervios, y tener unos niveles demasiado bajos o hipopotasemia pueden afectar a la salud.Diana LlorensDr. Francisco Marín
Autoconocimiento a través del cuerpo Inteligencia cinestésica: la técnica que te ayuda a desarrollarla y mejorar el control de tu cuerpo La técnica Alexander no te dice cuál es la postura correcta o la manera adecuada de moverte, sino que te muestra cómo recuperar el control de tu cuerpo a través del autoconocimiento. María de Marcos, profesora de Técnica Alexander
Estilo de vida 4 hábitos japoneses muy sencillos que ayudan a dormir mejor y despertarse más feliz por la mañana La japonesa es una cultura milenaria que ha sabido ir destilando hábito que promueven la serenidad y la salud. Estos 4 consejos inspirados en la cultura japonesa te ayudarán a conciliar el sueño cada noche. Claudina Navarro Walter
Vaporización eficaz Cómo hacer un sencillo baño de vapor con lavanda y pino para despejar las vías respiratorias El vapor de los vahos contribuye a limpiar la piel a la vez que descongestiona. Esta es la receta muy eficaz para descongestionarte, muy útil en caso de gripe, sinusitis y bronquitis.Dr. Daniel Bonet
¡Empodérate! 6 posturas de yoga armonizadoras para ganar seguridad y diluir el miedo Algunas posturas de yoga actúan armonizando la energía de la base de la columna, donde se encuentra el primer chakra. Practicadas con frecuencia despiertan nuestra confianza, seguridad y autoestima.Eva Roca
Abordar las causas Cómo saber si tienes inflamación crónica y si está ya afectando a tu cuerpo El estilo de vida nos inflama y eso se manifiesta en una serie de síntomas. Descubre cómo detectar si sufres inflamación y cómo prevenir y mejorar los síntomas para ralentizar el envejecimiento. Marc Vergés, dietista-nutricionista experto en fitoterapia
Aprender a calmarse Ejercicio fácil de solo 2 minutos para relajarse rápidamente en momentos de estrés Para momentos de estrés en que necesites bajar revoluciones, calmarte o conectar con tu centro para mantener la serenidad, este ejercicio es ideal. Es rápido, fácil y lo puedes hacer en cualquier sitio.Vilma Montoliu
Pausas que revitalizan 12 estrategias para ofrecer a tu cuerpo un descanso integral (con sencillas posturas y ejercicios para lograrlo) Estas formas de reposar transformarán tu manera de entender el descanso. Siguen el ejemplo de la naturaleza, que en invierno reposa para después florecer con toda su fuerza, desbordando salud.Dr. Pablo Saz
Estilo de vida 6 hábitos japoneses para la felicidad, la salud y la prosperidad Las personas más ancianas del mundo viven en Japón y su esperanza de vida es cada vez mayor. ¿Cuál es su secreto? Existen diferentes hábitos que brindan a los japoneses una vida larga, saludable y próspera. Claudina Navarro Walter
Practicar la gratitud Dar las gracias es un gesto de salud: mejora el sueño, reduce la inflamación y aumenta la felicidad Los beneficios de dar las gracias en el día a día son un reflejo de lo unidos que están el cuerpo y la mente. Esta práctica mejora las relaciones, el bienestar y la salud.Dr. Pablo SazMayra Paterson
Refrescos saludables Bebida de zarzaparrilla, root beer o infusión de zarzaparrilla: ¿sabes en qué se diferencian? Estas bebidas son alternativas y antecesoras de los refrescos actuales más populares y poseen interesantes efectos depurativos. Estas son sus propiedades y así puedes prepararlas.Jordi Cebrián
Peso saludable Los 8 hábitos más eficaces para perder peso de forma sana sin contar calorías Cuando se acumulan kilos de más, la salud se resiente. Perderlos no pasa solo por hacer una dieta. El éxito está en llevar hábitos que en su conjunto consiguen adelgazar y mantenerse a largo plazo.Elisabet Silvestre
Crianza natural Remedios caseros para el resfriado del bebé El resfriado en bebés es muy común y en la mayoría de casos los síntomas desaparecen por sí solos. Sin embargo, puedes aliviar los síntomas con los remedios caseros adecuados.Claudina Navarro Walter
Mujeres, hombres y ciencia Estas son las enfermedades que más te afectan según tu sexo (y lo que puedes hacer para prevenirlas) Los hombres enferman menos, pero lo hacen de enfermedades con peor pronóstico. Así, las mujeres viven más años, pero con peor calidad de vida. Estas son las causas. Silvia Díez
Fitoterapia La infusión sedante perfecta para conciliar el sueño y dormir de un tirón Algunas plantas sedantes o hipnóticas favorecen un sueño sin interrupciones y reparador. Una buena alternativa a fármacos que generan adicción. Jordi Cebrián
Con acción antioxidante 6 remedios naturales contra la inflamación Con algunas plantas medicinales ricas en compuestos antioxidantes antiinflamatorios podemos preparar suaves pero eficaces remedios para reducir la inflamación y calmar el dolor. ¡Descúbrelas!Jordi Cebrián
Tratamiento natural Hipoclorhidria: síntomas y tratamiento de la dispepsia o mala digestión por deficiencia de ácido estomacal Síntomas como la hinchazón y la acidez a menudo se tratan erróneamente con bloqueadores de ácido, aunque en realidad existe una falta de ácido estomacal. Un exceso y una deficiencia de ácido estomacal se manifiestan con síntomas similares.Claudina Navarro Walter
Ejercicio físico 12 rutinas de entrenamiento físico para mantenerte en forma durante todo el año 2024 La primera semana de enero es la que registra más afluencia a los gimnasios, pero muchos dejarán de acudir dentro de unas pocas semanas. El reto es establecer un hábito, de manera que el propósito de año nuevo no se quede en nada. Claudina Navarro Walter
Microbiota Se descubre por qué la orina es de color amarillo Un equipo de la Universidad de Maryland descubre la cadena de procesos que llevan a que la orina sea de color amarillo. En estos procesos está implicada la microbiota intestinal y su descubrimiento ayuda a cmprender el funcionamiento del eje intestino-hígado.Claudina Navarro Walter
Reduce los factores de riesgo Yoga para el corazón: 6 posturas que protegen tu salud cardiaca y te dan serenidad La salud del sistema cardiovascular depende de varios factores y la práctica regular del yoga puede influir positivamente sobre todos ellos. Determinadas posturas o asanas resultan especialmente indicadas. Eva Roca
Suplementos Zeolita: propiedades, beneficios y peligros para la salud La zeolita es un mineral con múltiples usos: tiene aplicaciones industriales y en el hogar, pero tambié se usa como suplemento alimenticio y como producto cosmético. No está libre de posibles efectos secundarios.Claudina Navarro Walter
Con menú descargable Frío en pies y manos: por qué ocurre y la mejor dieta para estimular la circulación y evitarlo Una dieta que desinflame y aporte calor ayuda a paliar el malestar y el dolor en trastornos que cursan con frío en las extremidades. Te damos las claves y un menú descargable en pdf para empezar ya.Martina Ferrer
Cosmética casera Cómo hacer tu propio cacao de labios casero con solo 3 ingredientes La piel de los labios tiene unas características especiales que la hacen muy vulnerable. Con este bálsamo labial casero y un sencillo exfoliante de azúcar y miel los protegerás.Marcela Burgos
Ejercicio saludable Trucos para optimizar tu caminata diaria y que sea aún más beneficiosa para la salud Caminar es una actividad física muy saludable, pero puede serlo aún más si incorporas una serie de ejercicios y prácticas que la intensifican y completan. Claudina Navarro Walter
Belleza natural Aceite de babasú: propiedades y usos para la piel y el cabello ¿Ya conoces el aceite de babasú? Se puede usar de manera similar al aceite de coco, para la piel y en la cocina. Te explicamos sus propiedades y cómo aplicarlo en la piel y el cabello.Claudina Navarro Walter
Belleza natural Vello corporal: cómo los ideales obsoletos de belleza continúan influyéndonos hoy ¿Mujeres calvas? ¿Hombres con mucho vello corporal? Los ideales de belleza se están volviendo más diversos, pero muchas personas todavía viven estigmatizadas porque no cumplen con los estándares comunes.Claudina Navarro Walter
Longevidad y salud Cómo activar los genes de la juventud en 6 pasos con estos consejos de la Dra. Odile Fernández La ciencia va perfilando los factores que benefician la salud celular y contribuyen al rejuvenecimiento, y lo más relevante es que los hábitos son una herramienta efectiva para vivir más y mejor.Dra. Odile Fernández
Cuidados naturales Las 7 infusiones que ayudan a combatir la tristeza o blues invernal ¿Te molesta la falta de luz en invierno? ¿Sientes que de noviembre a marzo todo te cuesta? Estas infusiones te pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo y combatir la depresión invernal.Claudina Navarro Walter
Mejor postura y movimiento Rolfing: el método para liberar el 'órgano secreto' que mejora tu flexibilidad y postura corporal Todos nuestros músculos, huesos e incluso órganos están sostenidos por un tejido que es casi un órgano en sí mismo. Al liberarlo, el rolfing elimina patrones adquiridos y armoniza el movimiento y la postura corporal.Bibiana Badenes
Nutrientes antirradicales El test definitivo para conocer tu estrés oxidativo y los 40 alimentos más antioxidantes para proteger tus células Descubre cuál es tu nivel de estrés oxidativo, cómo reducirlo con una dieta rica en antioxidantes y cuáles son los alimentos que lideran el ranking de los alimentos antioxidantes para combatirlo. Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Belleza natural 6 consejos para un afeitado con un apurado perfecto Un afeitado húmedo es una forma limpia y minuciosa de eliminar el vello de la barba, pero cada afeitado pasa factura a la piel. Te damos consejos para tratarla con suavidad al afeitarte sin tener que renunciar a un resultado excelente.Claudina Navarro Walter
Eficaz antivírico Propóleo: qué es y para qué sirve este poderoso remedio natural El propóleo es un remedio natural con múltiples beneficios para la salud: ayuda a combatir infecciones respiratorias, problemas cutáneos o bucales, el herpes labial... Te descubrimos todas sus propiedades. Diana Llorens
Tratamiento natural Remedios para cuando te duele al tragar El dolor al tragar suele aparecer como efecto secundario de un resfriado o una infección. Te explicamos cómo puedes aliviar este dolor y cuándo debes buscar atención médica.Claudina Navarro Walter
Mens sana in corpore sano Propósitos de año nuevo: qué tipo de gimnasio te conviene y dónde ir si quieres un trabajo más holístico ¿Te conviene un centro de fitness o mejor un centro de yoga, artes marciales o el taichí? Comprender las ventajas de cada estilo y cómo te ayudan a cumplir tus objetivos te permitirá elegir mejor. Gerard Arlandes
Fibra inmunoestimulante Betaglucanos: qué son y cómo adquirirlos de los alimentos o suplementos Este tipo de fibra soluble con diversos beneficios para la salud se encuentra de forma natural en los cereales, la levadura y algunas setas, y también en suplementos. Te descubrimos los beneficios de los betaglucanos. Diana Llorens
Cosmética natural Cremas de noche nutritivas: no es oro todo lo que reluce (cómo elegir las mejores) Las cremas de noche están destinadas a ayudar a que la piel se recupere mientras duermes. Muchas de ellas no tienen componentes nocivos, pero sigue habiendo productos problemáticos. Claudina Navarro Walter
Mantener la salud Test de vitalidad: calcula tu edad real y descubre si te estás cuidando bien La salud es el resultado de un equilibrio dinámico entre las funciones fisicas y mentales. Con este test puedes averiguar de qué punto partes si quieres cuidarte mejor.Dr. Daniel Bonet
Bienestar digestivo La especia navideña que elimina los gases y ayuda a digerir mejor en Navidad Con esta especia de sabor dulce y agradable puedes prepararte una deliciosa infusión digestiva para después de las comidas festivas que te dará bienestar y evitará los molestos gases.Jordi CebriánMayra Paterson
Salud bucal Encías inflamadas: causas y remedios de la odontología integrativa La mejor estrategia para conseguir una salud bucodental óptima, y de todo el organismo, es la prevención: buenos hábitos de higiene, dieta equilibrada y revisiones periódicas con el odontólogo.Sandra Pereyra, odontóloga integrativa
Cosmética natural Bakuchiol: la alternativa vegetal al retinol que puede transformar tu piel El retinol es la vitamina A animal que se añade a los productos cosméticos antiarrugas, pero no está libre de efectos secundarios. El bakuchiol es una alternativa vegetal más segura.Claudina Navarro Walter
Remedios naturales Empieza el invierno: 20 infusiones eficaces y reconfortantes para cuidarte en los meses fríos Desde el ritmo intestinal hasta el sistema inmunitario, diversas funciones corporales pueden necesitar un refuerzo cuando empieza el frío. Estas infusiones son ideales para lograrlo. Jordi Cebrián
Cabello fuerte y sano Aceite de romero para el pelo: propiedades, beneficios y cómo usarlo El aceite de romero es un potente tónico para el pelo, pues favorece su crecimiento fuerte y sano, ayuda a evitar su caída y combate la caspa. Descubre cómo incorporarlo a tu rutina de cuidado capilar. Diana Llorens
Tratamiento natural Hiperpotasemia: ¿Qué hacer si los niveles de potasio son demasiado altos? La hiperpotasemia es una afección en la que los niveles de potasio en la sangre son más altos de lo normal. En casos graves, esto puede provocar arritmia e incluso un paro cardíaco. Te explicamos a qué prestar atención.Claudina Navarro Walter
Centros energéticos Meditación guiada para equilibrar los chakras (y las emociones) Con esta meditación de los chakras visualizarás cada uno de estos centros energéticos del cuerpo para alinearlos y equilibrar las emociones y otros aspectos sobre los que actúan.Vilma Montoliu
Medidas prácticas Cómo respirar un aire más puro en casa (y 9 medidas imprescindibles para evitar contaminantes) Somos conscientes de la contaminación del aire en las ciudades, pero no tanto dentro de nuestros hogares, aunque el nivel de tóxicos es mayor. Combátelo así.Claudina Navarro WalterManuel Núñez
Fitoterapia 3 infusiones para bajar la tensión suaves que puedes hacerte en casa Combinando plantas hipotensoras con otras plantas de propiedades relajantes, drenantes o antiinflamatorias, se pueden preparar infusiones que pueden ser un gran apoyo en caso de hipertensión.Dra. Nuria Lorite Ayán
Cosmética natural 7 remedios caseros para las arrugas (con las mejores plantas antienvejecimiento) En lugar de gastar mucho en prometedoras cremas, podemos confiar en los conocimientos en cosmética natural de nuestros antepasados. Las plantas usadas en estos remedios caseros ayudan a prevenir y atenuar las arrugasClaudina Navarro Walter
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