La meditación es una técnica mental y física que te permite controlar tu atención y tus pensamientos. O mejor dicho, impide que los pensamientos involuntarios, automáticos, controlen tu mente.
Por tanto, el primer efecto beneficioso de la meditación es que proporciona mayor control sobre la propia vida, lo que te ayuda a conseguir objetivos y a reaccionar adecuadamente a cada situación.
Sin embargo, los beneficios para la salud física y mental de la meditación probados científicamente van mucho más allá.
Los principales beneficios de la meditación
Además de proporcionar mejor control sobre la propia vida, la meditación procura una serie de ventajas que han sido comprobadas científicamente. Esta es la lista de los principales beneficios del mindfulness: