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Dieta terapéutica

La alimentación es una de las bases de la salud y hay alimentos que están indicados o contraindicados en caso de sufrir determinadas enfermedades.

Las dietas terapéuticas son aquellas que están indicadas para abordar desequilibrios concretos. Ejemplos de ello son la dieta DASH, que ayuda a reducir la tensión arterial, o la dieta sin gluten, indispensable para las personas con celiaquía.

Descubre en nuestros artículos los beneficios para la salud de diversos alimentos y las claves de distintas dietas terapéuticas.

Artículos

Alimentación saludable

Estos 5 alimentos reducen el cortisol y te ayudan a recuperar el equilibrio cuando sufres estrés

El cortisol es vital. Nos ayuda a afrontar las crisis, pero si se mantiene elevado es un problema. Te explicamos cómo puedes utilizar la dieta para ayudar a tu cuerpo a mantener tus niveles de cortisol en un nivel saludable.

Claudina Navarro Walter

Belleza natural

Adiós al acné: no si te falta alguno de estos nutrientes

El acné altera la apariencia uniforme de la piel. Según varias investigaciones, además de los cambios hormonales, sobre todo en la juventud, una dieta incorrecta puede favorecerlo.

Claudina Navarro Walter

Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar añadido (en solo unos días)

Alimentación saludable

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar añadido (y en solo unos días)

Los azúcares añadidos, que se encuentran en prácticamente todos los comestibles envasados, no hacen ningún bien en tu cuerpo. Eliminarlos produce efectos beneficiosos inmediatos.

Claudina Navarro Walter

Equilibrio hormonal

Los nutrientes que debes asegurarte si tienes hipotiroidismo o una tiroides hipoactiva

Cansancio, sensación de frío, desánimo o ganancia de peso pueden ser síntomas de hipotiroidismo. Te contamos cuáles son los nutrientes que necesita la tiroides para funcionar bien y qué alimentos los aportan.

Marta León, bioquímica y terapeuta

Dieta terapéutica

Avena para la diabetes: cómo afecta al nivel de azúcar en sangre

Los copos de avena no sólo favorecen la saciedad durante mucho tiempo, sino que también mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre, por ello son una buena opción para los diabéticos. Descubre cuál es la mejor manera de prepararlos y a qué hay que prestar atención.

Claudina Navarro Walter

Superalimentos

Tres raciones diarias de este alimento protegen contra la obesidad

El sobrepeso y la obesidad han alcanzado proporciones endémicas en todo el mundo y representan un gran riesgo para la salud. Investigadores coreanos han identificado un alimento que puede proteger contra la obesidad.

Claudina Navarro Walter

Alimentación saludable

6 alimentos que te ayudan a desarrollar músculo y que no te esperas

Cuando se trata de desarrollar músculo, muchas personas piensan principalmente en una dieta rica en proteínas. Pero hay alimentos que no esperarías que promueven el desarrollo de unos músculos eficientes y saludables.

Claudina Navarro Walter

Salud cardiovascular

17 alimentos anticoagulantes que reducen el riesgo de infartos cardiaco y cerebral

Los alimentos anticoagulantes previenen la formación de trombos que pueden causar accidentes vasculares potencialmente mortales. Consumirlos no es un garantía absoluta, pero reduce el riesgo.

Claudina Navarro Walter

Dietas saludables

La mejor dieta baja en carbohidratos para controlar el peso, según la Universidad de Harvard

Un nuevo estudio vincula la dieta baja en hidratos de carbono saludable, con proteínas y grasas vegetales y cereales integrales, con un mejor control del peso a largo plazo.

Claudina Navarro Walter

Alimentación saludable

¿Puedes sufrir de piedras en el riñón por comer espinacas crudas?

Las espinacas son muy ricas en oxalatos y estos favorecen la formación de cálculos renales. Además de buscar alternativas a las espinacas y otros alimentos, puedes tomar alguna medidas par reducir el riesgo de formas cálculos renales.

Claudina Navarro Walter

Menú semanal descargable en pdf

Los 7 nutrientes que no pueden faltar en tu dieta para tener las defensas en plena forma

Son esenciales para el sistema inmunitario, del que depende nuestra capacidad para resistir las infecciones y evitar otras enfermedades. Te contamos qué alimentos los aportan y cómo incluirlos en tu dieta.

Martina Ferrer

Nutrición

Cómo calmar la ansiedad con una dieta antiestrés (menú semanal descargable en PDF)

El estrés y la ansiedad pueden tener muchas causas, pero la alimentación puede desempeñar un papel importante en la solución. Con este menú lograrás paz mental de la forma más deliciosa.

Martina Ferrer

Dieta para la piel: los mejores alimentos y un menú semanal (descargable en pdf)

Piel sana desde dentro

Dieta para piel: los mejores consejos y alimentos

Descubre qué alimentos y nutrientes necesitas incluir en tu dieta semanal para mantener la piel sana, qué alimentos evitar y los hábitos que más le afectan.

Martina Ferrer

Dieta terapéutica

Candidiasis vaginal en la mujer: el tratamiento natural que funciona

Evitar el sobrecrecimiento de las cándidas es la clave para mantener una microbiota y una salud equilibradas. Lo que comemos importa.

Diana Llorens

Intestinos en marcha

Plan para regular el intestino y evitar el estreñimiento en 12 pasos (incluye menú semanal descargable)

Para poner en marcha los intestinos de forma suave y duradera, podemos introducir pequeños cambios en la dieta y recurrir a sencillos remedios naturales que facilitan la regularidad.

Martina Ferrer

Dieta terapéutica

9 alimentos que ayudan contra la sensación de hambre constante

El impulso de comer todo el tiempo y nunca sentirse lleno puede ser realmente agotador y muy perjudicial para la salud si está causando ganancia de peso. Hay alimentos que pueden ayudarte a controlar tu apetito de una manera saludable.

Claudina Navarro Walter

Reglas sin dolor

Dieta antiinflamatoria contra el dolor menstrual (con menú descargable)

No te acostumbres al dolor de regla. Puedes evitarlo mejorando la dieta para favorecer el equilibrio hormonal y evitar la inflamación que provoca el dolor.

Martina Ferrer

Dieta saludable

14 alimentos muy saciantes que te ayudan a reducir la inflamación y a perder peso

Crear los menús diarios con alimentos densos en nutrientes, que favorecen la sensación de saciedad, permite llevar una dieta ligera con efecto antiinflamatorio y reducir el peso, si es necesario.

Martina Ferrer

Recuperar la energía

Menú semanal vigorizante contra el cansancio (recomendado por una nutricionista)

Asegurar la presencia de determinados alimentos en los menús puede darte una dosis extra de vitalidad e ímpetu. Hazlo fácilmente con este menú semanal.

Martina Ferrer

Ganar serenidad

Cómo combatir la ansiedad con alimentos relajantes

El estrés y la mala alimentación a menudo se retroalimentan. Con la dieta adecuada te sentirás más capaz de superar la situaciones exigentes. Estas son las claves.

Dr. Josep Lluís Berdonces

Dieta FODMAP: qué es y cómo ayuda contra el colon irritable

Dieta FODMAP: qué es y cómo ayuda contra el SIBO, el colon irritable o la celiaquía (con menús y consejos para el día a día)

Esta dieta terapéutica es muy restrictiva, pero para que sea beneficiosa debemos ser estrictos. Comprueba qué alimentos debes eliminar en una primera fase y cómo reintroducirlo.

Jordina Casademunt

Alimentos y menú semanal

Tensión baja: qué tomar en el día a día para sentirse mejor

La hipotensión (presión arterial baja) puede ser constitucional o responder a una patología. La dieta puede ayudar a subir la presión arterial.

Martina Ferrer

Ir al baño sin molestias

Una nutricionista avala la mejor dieta para ir bien al baño todos los días

Para evitar el estreñimiento, la diarrea y las molestias digestivas, es fundamental que la alimentación favorezca el ritmo intestinal. La nutricionista Martina Ferrer te propone una dieta semanal muy efectiva para regularlo (y consejos muy útiles para ir bien al baño).

Martina Ferrer

Dieta baja en carbohidratos

Grasas saludables: así puedes usarlas para sustituir a los carbohidratos en la dieta low carb

Las grasas pueden sustituir en parte el aporte energético de los carbohidratos, pero hay que elegir grasas saludables. Te damos las claves y un ejemplo de menú semanal.

Martina Ferrer

Prevenir la diabetes

Dieta para bajar el azúcar (con menú semanal descargable)

Si tienes el azúcar alto o prediabetes, una dieta que te ayude a regular los niveles de azúcar e insulina en sangre es clave para evitar que el problema vaya a más.

Martina Ferrer

Dieta terapéutica

Una nutricionista revela los alimentos que más evitan el envejecimiento de la piel por la exposición al sol (y no es la zanahoria)

Los alimentos ricos en vitaminas como la C, la E o la D, y en compuestos vegetales antioxidantes y antiinflamatorios que disminuyen el daño causado por las radiaciones solares UVA y UVB.

Claudina Navarro Walter

Salud mental

Bajar de peso rejuvenece tu cerebro

La salud del cerebro es un factor importante en la salud y el bienestar general. Los resultados de un nuevo estudio sugieren que los cambios en la dieta, combinados con la pérdida de peso, pueden tener un efecto rejuvenecedor en el cerebro.

Claudina Navarro Walter

Raíz terapéutica

El truco para tomar el kuzu y regular tu tránsito intestinal

El kuzu es calmante, depurativo y un gran regulador intestinal. Así puedes tomarlo para beneficiarte de estas propiedades.

Martina Ferrer

Dieta antimareos

Alimentos prohibidos para el vértigo (o que es mejor evitar)

Algunos alimentos pueden desencadenar o empeorar los síntomas asociados al vértigo y conviene evitarlos si eres propenso a sufrir esta sensación de pérdida de equilibrio.

Diana Llorens

Dr. Francisco Marín

Alimentación saludable

Tablas de índice glucémico de los alimentos: lo que necesitas saber para controlar los picos de glucosa

Una de las claves de la dieta saludable es que contribuya a evitar los picos de glucosa descontrolados en la sangre. Para ello, las tablas de índice glucémico de los alimentos te pueden servir de gran ayuda.

Dra. Odile Fernández

Bienestar digestivo

Hiperpermeabilidad intestinal: qué es y cómo evitarla con remedios naturales

La salud general depende en buena medida del estado de la pared intestinal. Si es demasiado permeable y está inflamada, puede provocar síntomas y trastornos a medio y largo plazo. Es el momento de tomar medidas y cuidar el estado de la pared intestinal.

Claudina Navarro Walter

Entrevista a Aitor Sánchez

"La gran mayoría de los alimentos en los pasillos de los supermercados son malsanos"

¿La dieta que se lleva en España es saludable? Quizá no tanto como se pudiera pensar. El nutricionista Aitor Sánchez habla claro sobre los errores que cometen los Españoles a la hora de elegir lo que comen.

Elisabet Silvestre

Nutrición

Combatir la artritis con una alimentación antiinflamatoria

Tienen un efecto antiinflamatorio y antioxidante que hace que la artritis mejore. Dales prioridad en tu dieta.

Dr. Pedro Ródenas

Martina Ferrer

Nuevo estudio

Avena: el cereal con efecto saciante que puede ayudarte a adelgazar

Rico en proteínas, betaglucanos y potentes antioxidantes, este cereal te ayuda a regular el colesterol, a prevenir los altibajos de glucosa y a regular tu peso.

Claudina Navarro Walter

Perder peso con éxito: qué papel juegan realmente los carbohidratos, las grasas y los azúcares

Dieta natural

Perder peso: qué papel juegan los carbohidratos, las grasas y los azúcares

Algunas cosas están claras, es mejor evitar los dulces y la comida rápida si quieres perder peso. Pero, ¿qué nutrientes nos hacen engordar más? ¿Qué pasa con los carbohidratos, las grasas y los azúcares??

Claudina Navarro Walter

Modelos alimentarios

Dieta flexitariana: qué es, en qué consiste y cuándo conviene

La dieta esencialmente vegetal con presencia moderada u ocasional de alimentos de origen animal se relaciona con beneficios para la salud en comparación con la dieta omnívora de la mayoría de la población.

Claudina Navarro Walter

Alimentación saludable

4 aceites vegetales que ayudan a perder peso

Para adelgazar por motivos de salud es necesario reducir el aporte calórico, pero no conviene eliminar las grasas. No solo son necesarias en la cantidad adecuada, sino que pueden ayudar a perder peso.

Claudina Navarro Walter

Cómo perder grasa abdominal con una dieta mediterránea verde

Dieta terapéutica

Los polifenoles con una dieta vegetal reducen la grasa abdominal

Una dieta de tipo mediterráneo, pero sin carne roja, con té verde y proteína vegetal rica en polifenoles puede disminuir la proporción de la peligrosa grasa visceral.

Manuel Núñez

Dieta terapéutica

Distensión abdominal: la solución más eficaz según lo que causa la hinchazón

Si te aprieta el pantalón y sientes pesadez, es el momento de tomar medidas dietéticas para acabar con la distensión abdominal.

Martina Ferrer

Alimentación saludable

Las proteínas vegetales son necesarias para conservar la musculatura

Aunque se siga una dieta omnívora, el consumo de proteínas vegetales es fundamental para conservar la musculatura y prevenir enfermedades en las personas, sobre todo a partir de los 60 años.

Claudina Navarro Walter

Alimentación natural

¿Qué es la dieta de la Luna y para qué sirve?

La dieta de la luna se basa en antiguas tradiciones y propone que armonicemos nuestra alimentación con las fases lunares para mejorar el efecto de los alimentos en nuestro organismo.

Claudina Navarro Walter

Prevención

Fractura de cadera: tomar más proteína y té ayuda a reducir el riesgo

Si no se consume suficientes proteínas, aumenta el riesgo de fractura de cadera, que afecta especialmente a las mujeres mayores de 65 y es potencialmente mortal.

Claudina Navarro Walter

Prevención

Un estilo de vida sano es más eficaz que los medicamentos para cuidar el corazón

Un estudio científico indica que la dieta y el ejercicio puede reducir el riesgo cardiovascular asociado a la hipertensión con más eficacia que tomar medicamentos.

Claudina Navarro Walter

Dieta terapéutica

Una dieta muy baja en proteínas podría ayudar en el tratamiento del cáncer de colon

Un estudio abre la posibilidad a un tratamiento complementario del cáncer de colon con una dieta temporal muy baja en aminoácidos específicos durante el tratamiento con quimio y radioterapia.

Manuel Núñez

Dieta terapéutica

¿Por qué las mujeres deberían comer más coles?

El chucrut o col fermentada, el repollo o el brócoli son alimentos saludables y deliciosos. Las mujeres que los comen con frecuencia pueden esperar importantes beneficios para su salud.

Claudina Navarro Walter

Hipotiroidismo: dieta y menú semanal descargable

Con menú semanal

Dieta para hipotiroidismo: aprende a regular tu tiroides

Una alimentación adecuada puede proteger tu tiroides. Esta dieta para hipotiroidismo semanal incluye nutrientes esenciales y evita los alimentos perjudiciales.

Martina Ferrer

Prevención cardiovascular

Dieta cardiosaludable: menú semanal y mejores alimentos para el corazón

Te damos las claves para elegir alimentos buenos para el corazón y un menú semanal cardiosaludable ideal para cuidar el corazón y prevenir las enfermedades cardiovasculares.

Martina Ferrer

Nutrición terapéutica

¿Es eficaz la vitamina B1 contra la migraña?

Los dolores de cabeza por migraña son extremadamente angustiantes y difíciles de tratar. La vitamina B1 podría reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.

Claudina Navarro Walter

Dieta terapéutica

Cómo reducir el peso corporal sin contar calorías con una alimentación natural

Se puede controlar el aumento de peso o perder kilos sin obsesionarse con las calorías. La estrategia correcta es seleccionar los alimentos que favorecen un buen funcionamiento del organismo.

Jordina Casademunt

Alimentos saludables

7 alimentos poco saludables y alternativas para sustituirlos

Comer sano no siempre es fácil, porque algunos alimentos que consideramos saludables no están a la altura de su reputación. Y otros alimentos saben demasiado bien como para dejar de comerlos. Sin embargo, estos 10 alimentos no deberían estar en tu menú diario.

Claudina Navarro Walter

Con salud

Dieta sana para perder peso y recuperar el peso ideal

La dieta para mantener el peso ideal o reducirlo debe combinarse con otros hábitos saludables. Te damos el menú y las claves para que el cuerpo vuelva al peso adecuado.

Martina Ferrer

Terapia nutricional

Las frutas y la vitamina B6 pueden prevenir la depresión y la ansiedad

Dos estudios ofrecen sugerencias para prevenir la depresión y la ansiedad, y mejorar la salud mental, a través de medidas nutricionales: consumir más fruta y vitamina B6.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

Con menú semanal descargable

Dieta para ganar masa muscular

Tener los músculos tonificados es una cuestión de salud. Para conseguirlo, una dieta llena de buenos alimentos para ganar masa muscular es esencial.

Martina Ferrer

Dieta terapéutica

¿Cómo es la dieta para dormir mejor?

Una revisión de estudios halla que la dieta mediterránea favorece el sueño gracias a su aportación de fibra, proteínas y grasas de calidad. Algunos alimentos concretos son especialmente útiles.

Claudina Navarro Walter

Dr. Pablo Saz

Remedios naturales

Ardor de estómago y acidez estomacal: remedios naturales

Con una dieta adecuada al origen del exceso de ácido (o la falta de este), así como el uso de plantas medicinales, homeopatía, hidroterapia o reflejoterapia.

Dr. Pablo Saz

Consejos efectivos

Las 9 claves para perder peso a partir de los 50 años

La dieta ideal para adelgazar a partir de los 50 es la que permite es perder peso poco a poco, introduciendo cambios en la alimentación y en el estilo de vida que promueven la salud y que se pueden mantener indefinidamente. Estas son las claves para lograrlo.

Claudina Navarro Walter

Dieta hipocalórica

12 razones por las que no consigues perder peso

Bajar de peso es muy fácil en teoría si haces más ejercicio y consumes menos calorías. Pero a menudo, después de unos días régimen hipocalórico y éxito inicial, dejas de perder peso o lo haces muy lentamente.

Claudina Navarro Walter

Dieta terapéutica

Qué es la disbiosis intestinal y cómo equilibrar la microbiota

Muchos problemas de salud se originan en los intestinos cuando se produce una disbiosis. La dieta es clave para recuperar el equilibrio.

Martina Ferrer

Low carb

Recetas para dietas bajas en carbohidratos: controla el peso y gana salud

Reducir la ingesta de carbohidratos no solo ayuda a mantener el peso bajo control, sino que también favorece la digestión, el colesterol y el estado de ánimo. Descubre la mejor forma de sustituirlos y toma nota de estas 6 recetas de platos bajos en hidratos.

Santi Ávalos

Tratamiento natural

Mejorar la epilepsia con dieta cetogénica y fitoterapia

Varios estudios corroboran los beneficios de la dieta cetogénica para tratar la epilepsia, incluida la epilepsia infantil. También se estudia el uso de diferentes plantas medicinales.

Dr. Pablo Saz

Dieta terapéutica

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